Dósa teszt

 

I. Testalkat

1. Milyen a testfelépítése?

V: Lehet alacsony is, magas is, de vékony, szikár, törékeny fizikumú
P: Középmagas, arányos, közepesen fejlett fizikumú
K: Lehet alacsony is, magas is, de erős fizikumú, hízásra hajlamos

2. Milyen a testsúlya, izomzata?

V: Nehezen szed fel kilókat, könnyű csontozatú, szikár, szálkás
P: Közepesen fejlett, látható definiáltabb izomzat
K: Nehéz csontozatú, erős testalkatú, fedett izmok

3. Milyen a bőrszíne?

V: Aranybarna, könnyen barnul
P: Világos, könnyen kipiruló, kicsattanó
K: Fehér, porcelán szerű

4. Milyen a bőre szerkezete és hőmérséklete?

V: Vékony, száraz, hideg, érdes, repedezett
P: Meleg, nedves, kemikáliákra érzékeny, szeplős, világos anyajegyekkel tarkított, olykor pattanásos
K: Vastag, fehér, olajos, puha, sima, néha sötétebb nagyobb anyajegyek

5. Milyen a haja?

V: Ritkás, durva szálú, száraz, göndörödő
P: Közepesen dús, finom, puha, kopaszodásra, őszülésre hajlamos
K: Fénylő, olajosan csillogó, dús, vastag szálú, erős hullámokkal

6. Milyen a feje?

V: Kicsi, hosszúkás arcformájú
P: Közepes nagyságú, szív formájú arc
K: Nagy, biztos, kerek arcú, szilárd fejtartás

7. Milyen a homloka?

V: Alacsony, ráncolt
P: Közepes, redőzött
K: Nagy, széles, kisimult

8. Milyen a nyaka?

V: Hosszú, vékony
P: Közepes
K: Nagy, vastag

9. Milyen a szemöldöke?

V: Kicsi, vékony, izgő-mozgó
P: Mérsékelten dús, finom
K: Bozontos, vastag, dús szőrzet

10. Milyen a szempillája?

V: Rövid, száraz, erős
P: Rövid, vékony, finom
K: Nagy, sűrű, olajos, erős

11. Milyen a szeme?

V: Apró, keskeny, mélyen ülő, fakó színű, ugráló tekintetű
P: Nagy vonzó tekintetű, könnyen bevérző szemfehérjével, gyakran zöld
K: Tágra nyílt, sötét színű, olajosan fénylő, vonzó szemfehérjével

12. Milyen az orra?

V: Kicsi, vékony, hosszúkás, száraz, görbe
P: Közepes, arányos
K: Nagy, vastag, erős, zsíros

13. Milyenek az ajkai?

V: Vékonyak, kicsik, szárazak, könnyen bereped, lilás árnyalatúak, mozgékonyak
P: Közepes méretű, puha, sima, vörös ajkak
K: Telt, vastag, erős, zsíros, sima ajkak

14. Milyenek a fogai, a fogínye?

V: Érdes felületű, szabálytalan fogazat, kidomborodó, hátrahúzódó fogínyekkel
P: Közepes méretű fogak, puha, rózsaszín, könnyen vérző íny
K: Nagy, erős, fényes fogak, vastag, puha, rózsaszín fogíny

15. Milyenek a vállai?

V: Vékonyak, kicsik, laposak, olykor púposak
P: Közepes méretűek
K: Szélesek, vastagok, erősek, olajosak

16. Milyen a mellkasa?

V: Kicsi, vékony, gyenge, beesett mellkasú
P: Közepes
K: Széles, nagy, jól fejlett

17. Milyenek a karjai?

V: Vékonyak, túl rövidek, vagy hosszúak és gyengék
P: Közepesek, fejlett izomzattal
K: Vastagok, kerekek, jól fejlettek

18. Milyenek a kezei?

V: Könnyen kihűlnek, kicsik, vékonyak, száraz bőrrel
P: Közepesek, melegek, rózsaszínek
K: Nagyok, vastagok, zsírosak, erősek, nyirkosak

19. Milyenek a combjai?

V: Soványak, keskenyek
P: Közepesek
K: Jól fejlettek, vastagok, kerekek

20. Milyenek a lábai?

V: Vékonyak, túl rövidek vagy túl hosszúak, kiugró térdekkel
P: Arányosak
K: Nagyok, tömzsik

21. Milyenek a vádlijai?

V: Kicsik, kemények, feszesek
P: Lazák, puhák
K: Formásak, erősek

22. Milyenek a lábfejei?

V: Kicsik, hosszúkásak, vékonyak, szárazak, repedezettek, mozgékonyak
P: Közepesek, puhák, rózsaszínek
K: Nagyok, vastagok, erősek

23. Milyenek az ízületei?

V: Kicsik, vékonyak, kiállóak, szárazak, bizonytalan tartásúak, recsegnek-ropognak
P: Közepesek, lazák, rugalmasak
K: Nagyok, vastagok, nem láthatóak, jó felépítésűek, stabilak

24. Milyenek a körmei?

V: Kicsik, vékonyak, töredezettek, sötét árnyalatúak
P: Közepesek, puhák, rózsaszínek
K: Nagyok, vastagok, simák, fehérek, kemények

II. Anyagcsere, salakanyagok

25. Milyen a vizelete?

V: Ritka, nehezen jön
P: Bőséges, sárga, vörös, égető
K: Mérsékelt, fehéres, tejszerű

26. Milyen a széklete?

V: Ritka, száraz, kemény, fájdalmasan vagy nehezen jön. Bélgáz, székrekedés jellemző.
P: Bőséges, híg vagy laza, sárgás. Égető érzés, hasmenés jellemző.
K: Közepes mennyiségű, szilárd, sápadt színű, néha nyálkás.

27. Milyen az izzadsága, testszaga?

V: Ritka, szagtalan, vagy enyhe szagú
P: Bőséges, forró, intenzív szagú
K: Minimális, hideg, kellemes szagú

28. Milyen az étvágya?

V: Változékony, kiszámíthatatlan, gyors evés- és ivástempó
P: Erős, mardosó, rosszul tűri az éhséget/szomjúságot
K: Csekély, de állandó, jól tűri az éhséget/szomjúságot

29. Milyen jellegű ételeket fogyaszt legszívesebben?

V: Édes, savanyú, forró, sós, fűszeres, olajos, sok folyadékot tartalmazó ételeket
P: Édes, keserű, fanyar, hideg, nyers, vagy alig főtt, fűszer nélküli ételeket
K: Csípős, keserű, fanyar, fűszerezett, forró, olaj nélküli, száraz ételeket

30. Milyen a keringése, a testhőmérséklete?

V: Gyenge, kiszámíthatatlan, változékony keringés. Hideg végtagok.
P: Erős keringés, meleg arc és végtagok.
K: Erős, meleg, lassú, egyenletes keringés. Normális testhő.

III. Általános jellemzők

31. Milyen a mozgása, munkatempója?

V: Gyors, fürge, labilis, kiszámíthatatlan, hiperaktív
P: Közepes, céltudatos, elszánt, motivált
K: Lassú, kitartó, méltóságteljes, nyugodt

32. Mennyire kitartó?

V: Alacsony kitartás, gyorsan belekezd valamibe, aztán félbehagyja.
P: Közepesen kitartó, amennyiben testi szükségletei ki vannak elégítve. Nem bírja a stresszt, az idegességet.
K: Nehezen indul be, de szívós, kitartó.

33. Milyen a pulzusa?

V: Gyors, gyenge, felületes, szabálytalan, kihagyásokkal
P: Erőteljes, magasba szökkenő, mérsékelt, állandó
K: Mély, lassú, egyenletes

34. Milyen időjárási viszonyok között érzi magát kellemetlenül?

V: A hideget, szelet, huzatot, szárazságot nehezen viseli.
P: Melegre, napra, tűzre érzékeny.
K: Szívós, de a hidegre, nyirkos időre érzékeny, a szelet és a napot kedveli.

35. Milyen az ellenállóképessége?

V: Változékony, gyenge immunrendszerű
P: Közepesen ellenálló, fertőzésre hajlamos
K: Erős az immunrendszere, de felső légúti betegségekre hajlamos

36. Milyen jellegű betegségekre hajlamos?

V: Gyengébb idegrendszer, puffadás, ízületi gyulladás, fájdalom, csontritkulás, demencia
P: Láz, fertőzések, gyulladásos megbetegedések
K: Légzőszervi megbetegedések, ödéma, váladékképződés

37. Milyen a gyógyszerekre adott válaszreakciója?

V: Gyors reakció. Idegrendszere kis adagokra érzékeny. Váratlan mellékhatások léphetnek föl.
P: Közepes. Átlagos adagokra van szüksége.
K: A hatás lassan jelentkezik. Nagy adagokra van szüksége.

IV. Mentális jellemzők

38. Milyen a hangja?

V: Alacsony hangfekvésű, gyenge, olykor bereked
P: Magas hangfekvésű, éles, mérsékelt, erőteljes
K: Kellemes, mély hangszíne van

39. Milyen a beszédstílusa?

V: Gyors, csapongó, bőbeszédű
P: Mérsékelt, érvelő, meggyőző
K: Lassú, egyenletes, nyugodt tempójú

40. Milyenek a mentális készségei?

V: Kapkodásra hajlamos, alkalmazkodó, sokszor bizonytalan, határozatlan.
P: Tudatos, intelligens, kritikus, éles elméjű.
K: Időre van szüksége, megfontolt, kitartó, de olykor tompa.

41. Milyen a felfogóképessége?

V: Érdeklődéstől függ, néha lassú, néha gyors, rövidtávú memóriája erősebb
P: Kifejezetten gyors felfogású, eszes, intelligens
K: Jó a felfogóképessége, kiváló a hosszú távú memóriája

42. Milyen az emlékezőtehetsége?

V: Elég gyenge. Gyorsan tanul, de gyorsan is felejt.
P: Tiszta, de hosszabb távon nem túl jó.
K: Lassan táplálja be az adatokat, de ami bejut, azt egy életre megjegyzi.

43. Milyen a hozzáállása pénzügyi kérdésekhez?

V: Gyorsan keres, de gyorsan és rapszodikusan költ.
P: Jól megfontolt célokra, ügyekre, beruházásokra költ, jól bánik a pénzzel.
K: Takarékos, ragaszkodik a munkája gyümölcséhez, főleg a birtoktárgyaihoz. Jó érzéke van az üzlethez.

44. Milyenek az érzelmi hajlamai?

V: Félénk, aggodalmaskodó, idegeskedő, kapkodó
P: Lobbanékony, ingerlékeny, kötekedő hajlamú, erős jellem
K: Nyugodt, hálás, elégedett, ragaszkodó, érzelgős, konfliktuskerülő

45. Ha végképp kizökken a harmóniából...

V: ... olyankor szorongó, bizonytalan.
P: ... olyankor dührohamok, vagy kontrollálatlan dühkitörések is előfordulnak.
K: ... olyankor befelé forduló, depresszióra, bánatosságra, közönyre hajlamos.

46. Milyen a hite?

V: Változékony, lázadó, szélkakas fajta.
P: Elszánt, fanatikus, vezér-alkat.
K: Töretlen, hűséges, de olykor maradi.

47. Milyen a gondolkodásmódja, gondolatvilága?

V: Főleg verbális
P: Inkább vizuális típus
K: Az érzései, érzelmei irányítják a gondolatait

48. Milyen az alvása?

V: Felületes, kicsi alvásigényű, gyakran szenved álmatlanságtól.
P: Mérsékelt, nyugodt alvó. Ha felébred, visszaalszik.
K: Nehéz, mély alvás jellemzi, reggel alig bír felkelni.

49. Jellemzően milyenek az álmai?

V: Jellemző a repülés, a mozgás, a nyugtalanság, az üresség, a lidércnyomás, a szél.
P: Színes, szenvedélyes, kalandokkal és összetűzésekkel tarkított álmok jellemzik.
K: Keveset álmodik, de olyankor leginkább vízzel kapcsolatos, romantikus, érzelgős álmai vannak.

50. Milyen szokások jellemzik?

V: A sebesség megszállottja, imád utazni. Szereti a parkokat. Különböző művészeti tevékenységeknek hódol. Szeret táncolni, viccelődni, történeteket mesélni. Kedvét leli a játékokban, kvízműsorokban.
P: Versenysportokban, vitákban élre tör. Érdekli a vadászat, a kutatás, a politika.
K: Imád főzni. Szívesen tartózkodik víz közelben. Jól ismeri az illatszereket, a virágok közel állnak hozzá.

 

A teszt kiértékelése során a három dósa arányát kell figyelembe venni.
Pl: V:10 P: 21 K: 19, akkor a Pitta-Kapha alkatról szóló leírás lesz a mérvadó.
V: 28 P: 11 K: 11, akkor a Tiszta váta alkatról szóló leírást olvassuk el.

Az ember felépítése:

Az ayurvéda tanai alapján az éter, a levegő, a tűz, a víz és a föld, vagyis az öt elem az emberi testben három alapelvként vagy nedvként van jelen. Az éter és a levegő alkotja a váta dósát, a tűz és a víz elemei alkotját a pitta dósát míg a víz és a föld elemei pedig a kapha dósát. Amennyiben a szervezetben az öt elem egyensúlyban van, akkor mind testileg, lelkileg és mentálisan is jó egészségnek örvendünk.

7 alap személyiség- és testtípus létezik:

1. váta
2. pitta
3. kapha
4. váta-pitta
5. pitta- kapha
6. váta- kapha
7. váta-pitta-kapha
(ezen felül még számtalan egyéni változat, árnyalat előfordulhat)

 

1. Tiszta váta, a SZÁRNYALÓ: A váta típusú egyén általában véve izgága, nyugtalan, mozgékony, szellemi ember, olykor ideges vagy szorongó, aki azonban rendkívül kíváncsi, szívesen olvas, szereti az elméleti tárgyakat, intelligens, pörgős. Olykor nehezen azonosul saját érzelmeivel, próbál inkább az intelligencia által irányított ember lenni. A váta gyakran kiszárad, ezért fontos számára az olajok, olajos magvak és sok-sok ivóvíz fogyasztása. Ritkán van szüksége fogyásra, gyakran inkább csak ragyogóbbá tenné külsejét, és fokoznia kell immunitását, ugyanis nehezen gyógyul fel a bajokból. Hasznosak számára az olyan finomságok, mint a kókusz, mandula, az olívaolaj és a párolt zöldségek. Ha valahonnan mégis fogyni szeretne, mozgással, sporttal és nem pedig koplalással tegye. A váta ugyanakkor annyira aktív, hogyha lefoglalja magát tanulással, szellemi tevékenységekkel, akár az egész nap elrepülhet számára étkezés nélkül. A nyarat könnyedén viseli, nem túl izzadós, és érdekli számos kaland, amely csak forró időben elérhető pl. vitorlázás, ejtőernyőzés, búvárkodás. Kerülje a szelet.

2. Tiszta pitta, a LENDÜLETES: A tisztán pitta személy általában folyamatos belső hajtóerővel rendelkezik, tüzes, dinamikus, olykor agresszív vagy veszekedő, mert belülről folyamatosan ég. A pitta számára nagyon fontos, hogy minden nap végezzen valamilyen lazító, hűtő folyamatot pl. nyugtató meditációt, mantrázást vagy legalább járjon el úszni, evezni, masszázsra. A pitta egyébként érzékeny gyomrú, aki nem bírja elviselni a koplalást, farkas-étvágyú. Fontos, hogy mindig egyen valamit, de annak legyen alacsony a kalóriatartalma. Lehet ez hűtő jellegű nyers ételek, gyógytea, de választhat puffasztott gabonákat és hideg salátákat. Kerülje a hagymát és az erős pirospaprikát. A pitta számára a napi sport elengedhetetlen – ha rendszeresen végzi izmos és sportos lesz. Lányok olykor elkeserednek, hogy pitta alkatuk inkább izmos, mint karcsú, de a pitta kisugárzása szenvedélyes és igen vonzó a férfiak számára, elegendő, ha megtartja ragyogását, hódítani leginkább a szemével tud. A nyár számára megterhelő lehet a forróság miatt, mértékkel napozzon csak!

3. Tiszta kapha, a BÉKÉS: A túlnyomó részt kapha jellegű egyén általában nyugodt, békés, néha kissé tompa, fáradt, tunya, gyakran depressziós lehet. Többnyire szereti az érzéki élvezeteket, a finom ételeket és mivel kényelmes, nehezen áll rá a változásokra. Ugyanakkor kitartó személy, aki, ha lassan is kezd bele dolgokba, utána kitartóan végzi azokat. A leggyakrabban ennek a típusnak van szüksége fogyókúrára vagy böjtre. Ezek kezdetben, az első 3-4 napban megterhelőek lehetnek számára, de utána már könnyedén és hosszan tudja tartani a diétát. Érdemes időnként böjtnapokat vagy böjthetet beiktatnia, kerülni napokig az olajat, cukrot vagy a gabonát – egyszerre egyfélét iktasson ki. Jót tesznek neki viszont a saláták, zöldségek és a vitalizáló fűszerek pl. a fahéj, kardamom, fokhagyma, kurkuma és mértékkel a chili. Fontos, hogy sokat mozogjon, de válasszon olyan kényelmes, békés sportot, amelyet hosszútávon is képes végezni, egy edzés nem hoz nála eredményt. A nyár folyamán dinamikusabbá válik, használja ki ezt az időt a fejlődésre.

4. Váta-pitta, a TEMPERAMENTUMOS: A kalandvágyó, szellemi, nyitott, vidám, mosolygós, de olykor izgága és indulatos váta-pitta típusú személy nyáron szabályosan képes túlpörögni. Fontos ilyenkor energiáit egy kis kirándulással és nyaralással, élményekkel levezetni, de a vízi sportok is lehűthetik. A váta-pitta kíváncsi, a tudást és olykor pletykákat is faló, kutató típusú ember. Ha a váta van túlsúlyban nála, akkor általában nagyon jó megjelenésű, arányos testalkatú, míg, ha a pitta, akkor picit erősebb, de formás, szabályosan dögös megjelenésű. A váta-pitta számára a stresszhormonok alóli méregtelenítés az elsődleges feladat, ez izzadással elérhető, de fontos mindenféle belső békét adó folyamatokat is végeznie, mint pl. a napi meditáció vagy a tai chi. Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy egyensúlyba kerüljön és a személyisége, jelleme legalább olyan vonzó és sugárzó legyen, mint külseje. Érdemes kerülnie a pörgető, doppingoló szereket, a kávét, csokoládét, az alkoholt és a csípős fűszereket.

5. Váta-kapha, az ELMÉLYÜLŐ: A váta-kapha az alaptípusok közül talán a legintrovertáltabb személyiség, spirituális, de kényelemre is törekvő ember, aki nehezen viseli a változásokat, átalakulásokat életében, kivéve, ha azokat ő maga indította el. Kedveli a nyugalmat, kiegyensúlyozott élethelyzeteket, de ő maga nehezen tart rendet életében és követ bármilyen rendszert, különösen, ha a váta van túlsúlyban szervezetében. Ha a kapha van nagyobb arányban jelen, lehet kissé túlsúlyos, amely nagyon zavarja is viselőjét. Sokszor sápadt vagy erőtlennek tűnik, mintha hiányozna belőle az élet. Hasznos számára, ha piros gyümölcsöket fogyaszt és általában a nyár minden kincsét, érési időnek megfelelően végigkóstolja. Érdemes mértékkel napoznia és kerülnie a hideg, nedves, hűvös helyeket, noha a meleget, napot sem bírja nagyon. Igazi szellemi útkereső, akinek van kíváncsisága és érdeklődése a lelki témák iránt, de van türelme a folyamatos tanuláshoz, önképzéshez is. Érdemes valamilyen lelki folyamatot kipróbálnia vagy a pszichológiával és más önismereti rendszerekkel ismerkednie.

6. Pitta-kapha, a SZENVEDÉLYES: A pitta-kapha embertípus általában élvezetekre, örömökre törekvő, élményekre kíváncsi, megrögzött típus. Gyakran rendelkezik több-kevesebb túlsúllyal, amely az élvezetes, de egészségtelen ételek kiiktatásával pl. cukor, édességek, alkohol stb. könnyedén elkerülhető. A nyár során dinamikusabbá válik, érdemes sokat túráznia és izzasztó, feszültséget oldó sportokat választania, ugyanakkor jót tesz számára a napfény is, ez kihúzza belső lelki megingásaiból, depressziójából. Erre különösen akkor van nagy szüksége, ha a kapha van benne túlsúlyban. Érdemes C-vitamint fogyasztania és nyers, az erős fűszerektől mentes, diétás ételeket magához venni. Hasznos számára mindenféle saláta, lehetőleg ne olajos dresszinggel. Fűszerek közül a zöldfűszerek és pl. a szegfűszeg, a görögszéna segíti szervezetét. A pitta-kapha figyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba az ivást, mert az tovább növeli e dósák hatásait, és főként kerülje az óriási mennyiségű forró tea fogyasztását, napi 3 liter folyadék elegendő számára.

7. Kevert, három dosás típus, a KIEGYENSÚLYOZOTT: A három dosás típus, vagyis kevert személyben a 3 alapenergia egyszerre van jelen. Általában emiatt vegyesek a jellemzői, külső megjelenésében harmóniát sugárzó, de egyedi. Olykor kibillenhet azért belső egyensúlyából, ennek oka, hogy egyik vagy másik dósa átmenetileg növekedhet, vagy csökkenhet szervezetében pl. monotáplálkozás során. A kevert típus számára ritkán van örökérvényű életmód tanács, de többnyire elmondható, hogy érdemes rendszert vinni az életébe és törekednie élete minden terén a sokszínűségre, változatosságra. Így étkezésében is törekedjen a sokféleségre, az alapanyagok megfelelő arányára. Az ájurvéda szempontjából ez a kevert típus a hatások arányos eloszlását jelenti, vagyis ez a legegészségesebb. Ő is kerülje a hús és más rothadó, ártalmas ételek fogyasztását. Sportoljon vagy sétáljon minden nap, de szükségtelen az izmai fokozott túlterhelése. Ruhatárában bátran megjelenhet a teljes színskála, mozgásformák közül pedig néhány évente nyugodtan választhat újabbat.